I dla eseistów Był szary jesienny poranek. Wstaje, bo musze, a najchętniej bym niewstawał dzis.Jak zwykle na sniadanie omlet z paru jajek z płatkami i rodzynkami.Myślę sobie"łyknę zaraz Vita-min multiple sport to może mi sie nastrój poprawi"-patrze, a tu blister pusty.Lece do sklepu z odżywkami, a tu z zza lady wyłania sie PUDZIAN [...]
[...] Byłam na zawodach, tak średnio mi poszło. Ale dobre i 2 miejsce na MP :D Dodaje zaległe miski. Nie do końca czyste, ale w końcu też coś mi się od życia należy :D Dziś na śniadanie kawałek ciasta, ale od teraz wracam do 100% czystej miski. Mój brzuch to odczuł. Wystarczy mu wrażeń. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d6ab5df2d59e4345908c0b727ec08212.png [...]
[...] też zjadłeś?:D jajecznica - mistrzostwo, dawno nie jadłem a co dopiero z żółtkami, do tego buła z masłem... Już wiem czemu Ci ludzie tacy szczęśliwi chodzą cały dzień jak na śniadanie coś takiego wrzucą :-P hehe a co do pilota to nie :-D ale mój labrador lubi z niego gryzak robić :-D Dzisiejszy trening: Przysiad 6 x 8-4 - miałem 4 tygodnie [...]
Dokładnie hehe :D cola z Tesco też ujdzie ale wole freewaway z lidla :-P Dziś póki co dość pozytywnie :) z rana wpadło 40min cardio na czczo, pozniej śniadanie, 1h drzemki, kolejny posiłek i teraz już jestem po siłowym a w trakcie cardio, myślę że już dziś wpadnie kolejne 10min więcej czyli będzie to druga 40 minutowa sesja. Trening też bardzo [...]
[...] kurczaka, 200g warzyw 6. Posiłek: 400g białek jaj, 200g warzyw, 10ml oliwy z oliwek Wczoraj wpadły nogi, ale ciężki trening jak i cały dzień miałem :-/ Pobudka chyba po 5, śniadanie i na personalny, już pod koniec źle się czułem - nudności. Ale zacisnąłem zeby i po nim zrobiłem swój trening co było błędem, w trakcie treningu złapała mnie [...]
Masz kilka mozliwosci. 1. Wstawaj wczesniej i jedz sniadanie po ok 30min az zglodniejsz. 2. Jedz wczesniej i mniej obfita kolacje. 3. Po wstaniu rano wypij szklanke wody z sokiem z cytryny, ktora rozrusza troche uklad trawienny i przygotuje do pracy. 4. Staraj sie jesc produkty, ktore lubisz i sa wilgotne. 5. Bierz sniadanie ze soba na uczelnie [...]
Czyli białko roślinne to puste,bezwartościowe kalorie.Ręce mi opadają jak czytam te bzdury. Kolejne pytanko.W jaki sposób funkcjonują weganie(osoby nie używające produktów zwierzęcych)?Z Waszego punktu widzenia to białko które oni jedzą jest bezwartościowe.Gdyby takie było te osoby nie mogły by żyć.Bądź co bądź dieta bezbiałkowa uniemożliwiłaby [...]
Śniadanie 7:15 Mleko 1,5% 200g - LEPIEJ BY BYŁO NA WODZIE ALE EW MOŻE ZOSTAĆ Płatki owsiane 40g Oliwa z oliwek 10g W TYM POSIŁKU PRAKTYCZIE NIA MA BIAŁKA , DAJ NP JAJKA MOŻESZ TEŻ DAĆ TROCHE WARZYW Śniadanie nr.2 10:30 (szkoła) Chleb żytni jasny 60g Ser twarogowy półtłusty 120g Miód pszczeli 12g Serek wiejski 200g TEN POSIŁEK JEST NIE [...]
no spoko Tylko zdziwilo mnie to, bo -po pierwsze: technika dobra (pilnuje tego) - obciążenie docelowe (8-10kg) a tu zaledwie polowa jak nie mniej jest realizowane z tego a tu prosze... Powodów może być wiele zapewne Ale dbam o suplementacje w tej kwestii raczej uważam, żeby się nie przeforsować Chyba, że poprzez wcześniejszą kontuzję, jestem już [...]
Sniadanie: Mleko 2% Płatki owsiane Twarog 100g Orzechy wloskie 20g Drugie sniadanie chleb pełnoziarnisty piers bez skory pomidor (+oliwa z oliwek?) Obiad Makaron Kurczak, piersi bez skóry Przedtreningowy Ryż brązowy Mięso z piersi bez skóry (i tutaj w ogole bez warzyw, tak?) Odrazu po treningu Banan Potreningowy Ryż biały Mintaj [...]
[...] żarcia, zrezygnuj lub ogranicz napoje słodzone i gazowane. Jedz regularnie ale mniej. np 4-5 razy dziennie zamiast 2-3 posiłków. Stosuj się do prostej zasady "śniadanie jedz jak król, obiad jak książę a kolację jak żebrak" - co do kolacji nie prawdą jest że po 18 nic nie wolno jeść - możesz jeść nawet po 22 o ile pójdziesz [...]
Nie jestem w stanie usystematyzować diety - nie potrafię zrobić sobie na śniadanie nawet dwóch takich samych kanapek... Ale tak właściwie to dokładnie o czym piszesz? Co mam poprawić? :) @1 nie zawsze będę w stanie zrobić sobie taki koktajl, ale na pewno skorzystam! Choć to nie jest tak, że rozgotowany ryż ma wysoki IG i szybko puści cukier? [...]
Hmmm tak czytam i tworze i nie mam pojęcia co zjeść w posiłku po treningowym bo tak odżywka SFD Wpc protein plus i półgodziny po niej co zjeść ? Bo jedyne Co mi przychodzi do głowy to mięso ale 3 raz by już było jak na razie mam takie coś: Śniadanie Płatki owsiane Mleko Rodzynki Vita-min Multiple Sport 2 Śniadanie Pierś z kurczaka/Rybka Ryż/Kasza [...]